5 советов для здоровой старости

Согласно материалам нового исследования, люди, которые придерживаются сбалансированной диеты, не курят и регулярно тренируются, живут более долгую и счастливую жизнь, чем остальные, сообщает Times of India.
Далее приведен ряд советов, которые помогут сосредоточиться на пищевых продуктах, ключевых для различных частей тела, необходимых для здорового старения.

Скелет: волокнистый сыр полезен не только молодым. Как только проголодаетесь, добавьте в организм еще немного кальция, закусив кусочком волокнистого сыра.

Мышцы: для быстрой и легкой закуски лучше всего подойдет пища с добавками соевого белка. Также можно добавить в ваш любимый фруктово-овощной напиток сою или сывороточный белок.

Глаза: увеличьте потребление питательных веществ лютеина и зеаксантина, сделав салат из шпината с дольками апельсина. Лютеин также содержится во многих поливитаминных пищевых добавках.

Сердце: один из самых замечательных источников цельнозерновых, полезных для сердца — это, конечно, попкорн.

Разум: приготовьте легкие блюда из лосося или тунца, консервированного в воде или содержащегося в упаковке длительного хранения.

Позитивное отношение и регулярная физическая активность также являются ключевыми для поддержания хорошего здоровья в любом возрасте.

Вопросы, ответы, комментарии